Los Ordenadores y Los Problemas De La Visión
Cada día son mas las tareas que requieren del uso de computadoras. Con la era de la información disponible en la pantalla, más y más personas pasan largas horas frente al computador. Tras un largo día frente al monitor, es muy común sentirse cansado, irritable, o sentir dolor en los ojos o en la cabeza. Mirar fijamente a la computadora y olvidarse de la relajación ocular, para darle a sus ojos un descanso puede causar daños permanentes en la visión.
En la actualidad es casi impensable que alguien viva sin un ordenador; todos los necesitamos y los usamos como parte de nuestras vidas cotidianas. Sin embargo, es muy importante prestar atención a los requerimientos de nuestro cuerpo, y relajarnos, o tomar un descanso cuando sea necesario.
Suena muy simple, pero efectivamente es así, escuche a su cuerpo; él sabe mejor que usted cuándo necesita un descanso. No trabaje hasta que sus ojos quemen; si lo hizo, se ha perdido las señales previas.
Tome breves descansos cada hora de labor. Esto significa tomar un paseo o una caminata al menos cada hora. Sin embargo, descansar unos minutos no es suficiente. Mire lejos de la pantalla cada 15 a 20 minutos, por uno o dos minutos. Vea cosas cercanas y lejanas, y permita a sus ojos ajustarse y moverse. El objetivo es evitar la tensión ocular como primera medida.
Pestañee tan a menudo como pueda, para mantener sus ojos hidratados. Tómese algunos minutos para mover sus globos oculares; podrá hacer esto con sus ojos abiertos o cerrados. Abra y cierre sus ojos a menudo, para darles un breve descanso. Bostece si lo necesita. El bostezo estira los músculos de la mandíbula, y les evita tensarse, causando jaquecas y tensión ocular.
Muévase tanto como le sea posible. Siempre debería estar en una posición confortable, así que ajuste su cuerpo o su silla cuando lo necesite. Mueva el teclado o el monitor para no tener que estirar el cuello para ver las cosas en un ángulo extraño. Evite el brillo de la pantalla, muévala conforme el sol también se mueve, o busque un protector de pantallas.
Procure trabajar siempre en un área bien iluminada. Las luces brillantes iluminan los humores, y lo mantienen en una sensación positiva. Atenuar las luces sólo lo pondrá de peor humor, y lo hará sentirse aletargado. Haciendo pequeños cambios en su espacio de trabajo y tomando descansos cada tanto, lo ayudará a permanecer durante horas frente al ordenador, evitando dañar sus ojos.
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